每天跑步5公里一个月后会怎么样？:每天一个五公里，最近刚开始了，段段续续跑了有一个多月，说下改变吧，自己的精神状态明显比以前好多了，人也自信了，身心可以
每天一个五公里，最近刚开始了，段段续续跑了有一个多月，说下改变吧，自己的精神状态明显比以前好多了，人也自信了，身心可以慢慢的愉悦了，一个多月的改变恐怕只有我自己体会的到，准备长期坚持下去，而且加上注意饮食，大概瘦了有20斤。有些事情自己不做终究体会不到带来的好处，重点是坚持??
2我每天坚持跑5至8公里，加上热身健走和跑后健走约10公里，坚持了4个月了，体重减轻了6公斤。体力增强了，走路爬楼梯不累了。生命在于运动！坚持科学运动，踌就健康体魄。
3每天跑步5公里，一个月后你会感觉自己身体体能提高了，人精神了，体重也会有轻微变化等。
第一：跑步是一个需要长期坚持的运动，如果你跑步一个月，不管身体有什么变化，一个月后你放弃了，结果很快还是会回到你一个月之前没有跑步的样子；
第二：你每天坚持5公里跑步一个月，假如你没有跑步基础，这一个月也是很艰难的！如果你真的坚持下来了，首先祝贺你，你已经迈出了一个优秀跑者的第一步。接下来你可以适当增加跑步的距离，比如说：可以增加百分之十的距离，每天跑步5.5公里，增加距离一次不能太多，一次增加百分之十比较科学，坚持一个月再增加百分之十，根据自己的身体体能循环渐进进行；
第三：当你坚持跑步三个月以后，你会喜欢上跑步，因为跑步的好处太多了，比如说：跑步可以使人更加健康、更加自信、更有活力、更精神、更阳光，加油，祝您成为一个优秀的跑步爱好者。
4每天跑5公里，坚持一个月肯定会有不一样的变化。这个变化针对不同的人，会有不同的程度。为什么这么说呢？
因为每个人的身体素质是不一样的，也就是说同样的锻炼时间、运动强度，对于每个人的作用不同。有些人经过一段时间的锻炼从外表上看会有很大的差异，比如体重明显减轻不少；对于有些人来说外表没有什么变化，但是胃口更好了，精力更旺盛了，整个人也精神了不少；还对于一些人来说，跑步一段时间后不那么喘了。
所以说，这样的问题没有统一的答案。针对不同的情况，会有不同的结果。
当然经常运动肯定是好的，对身体健康是有益的。有句话说的好，不要高估的三年时间的作用，也不低估了一年时间的改变。
不管会有什么样的结果，下定决心去运动吧，朋友。但行好事，莫问前程。
如果只是为了减肥，可能个人体质不一样，效果有的明显，有的不太明显，但是整个人的精气神会发生巨大的变化，精力旺盛，有活力，睡眠质量提高，这些必然都将出现。
总之，运动是一个良好的习惯。会由内到外的改变一个人
6你会发现你瘦了20斤，你也会发现你的体能往上涨，你也会发现你的耐力变得更好，你还会发现你的膝盖可能会受伤，建议你前期做好保护，刚开始减肥的话，一块走方式最好不要去跑