长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？:你好，很高兴看到你这个问题，我是专注高端享受运动的头条创作者@健身用速尔
你好，很高兴看到你这个问题，我是专注高端享受运动的头条创作者@健身用速尔，根据我的运动经验，回答一下您的问题。
长期坚持跑步，有很多好处，对一个人的生活状态、精神、毅力会有很大的提升。
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先谈谈我自己的跑步经历。大约7年前开始跑步的，起因是觉得自己体育成绩太差，不想每次都跑最后一个，就开始跑步啦。刚开始一段时间，大约跑了几个月，体育成绩提升了很多，精气神也提升了超级超级多。最重要的是让自己更加自信了，更加热爱生活了。
来谈一谈长期坚持跑步的好处。至今坚持跑步好多年啦，现在的跑量没有之前那么多，也一直没尝试全马和越野跑之类的，但是是已经足够，可以维持个人需求的跑量啦。每天用跑步机锻炼大约30-40分钟。现在个人感受到跑步的好处有以下几点：
1、 提高睡眠质量。亲身体验，晚上7点或者下午跑完步以后，当天的睡眠质量会提高很多，入睡会很快。
2、 增强免疫力，预防疾病。科学研究显示，长期坚持跑步，可以提升心肺功能，增强自身免疫力，有效降低疾病风险。
3、 健身塑形。这几年通过跑步减少了大约10%的体脂含量，是塑形的好方法啊。大腿部的肌肉壮实了很多。
4、 增加身体韧性。适当的跑步和科学的防护措施下，可以提升韧带、关节的抗损伤能力。
5、 放松解压，舒缓情绪，提升个人意志。在除了跑步外的其他生活方面明显的提升了个人的意志。在心情不好或者特别暴躁的时候，会选择跑步，放松情绪。跑完步会更加放松啦。
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