100公斤杠铃深蹲一次消耗多少热量?:持续多数量才能起的消耗作用:-杠铃,深蹲,热量,公斤
持续多数量才能起的消耗作用
2无氧你消耗的只是你肌肉里原本储存的糖元。你只要不把无氧做成有氧,消耗不大,无氧消耗的G点在于撕裂组织恢复的期间,和肌肉群进行的普通基础代谢,越大消耗越多
。不要把无氧当有氧啦兄弟。
3具体计算这个比较麻烦,需要一些条件。目前也没有太完全的统计,都只是估算。但是,如果为了用力量练习多消耗热量,有一个实用的办法,就是计算深蹲一组的总运动量。运动量越大,总热量消耗也越多。举个例子,100公斤蹲一次,总运动量就是100公斤,20公斤蹲5次,总运动量也是100公斤,从总运动量来看消耗热量可能会差不多,这里还没有考虑自身体重,如果加入自身体重,那么20公斤做5次的总运动量其实更大些,消耗的热量也更多些。这就是为什么减肥人群做力量训练通常负荷轻次数多的一个原因。说的有点跑题,但也希望对你或者其他网友有所启发。