不知不觉《延禧攻略》这部剧就结束小半个月了。
但 if 姐发现，剧终之后播放量还是在节节攀升啊，截至打字这一刻，《延禧攻略》的网播量都已经达到 151 亿次了。
不仅播放量爆表，热搜榜也几乎被这部剧承包。从服化到妆容、从主角到配角、从剧情到演技，每个细节几乎都自带热搜体质。
这样的热度，哪怕是当年的《三生三世》也要向它俯首称臣……说它是「2018年度爆款剧」也是当之无愧了。
不过，纵观全剧十几个人物，最后让吃瓜剧迷最喜欢的，似乎并不是带着女主光环的魏姐令妃，也不是令人惋惜的白月光富察皇后，反倒是前期温婉贤良、后期阴狠腹黑的继后 —— 娴妃。
不光是剧中人气高，上周 if 姐还做了个搞笑小 PK 的投票，甄选三位 “辉发那拉氏” ，横向对比谁的版本才是大家的心头爱。
在近4000人的 ifer 投票中，佘诗曼版“娴妃” 稳居第一。
不得不说，佘诗曼的演技是真心好。
以前的《甄嬛传》、《芈月传》，或者说其他任何一部古装宫斗剧，只要人物黑化，就一定会从妆容上先下手为强：什么眼线上挑啦、口红变深啦、眉毛竖起啦…
《甄嬛传》黑化前后“甄嬛”对比
《芈月传》黑化前后“芈姝”对比
可我们阿佘，贯穿全剧的妆容，几乎没有变化。
她的黑化，仅靠几个意味深长的挑眉：
几抹让人背脊发凉的讪笑：
特别是最后演技大爆发的“断发”那段戏。
从愤怒，到失望，到绝望，到心如死灰...每个情绪都有层次。
if 姐的小伙伴说，当时这段剧情自己看了大概10遍，还是意犹未尽，她在佘诗曼的表演里，联想到自己失恋时的样子，一阵阵难过。
更厉害的是，佘诗曼作为整部剧的灵魂反派大 boss，在剧里借刀杀人不止一次两次，可大家从不嚷嚷着要她领盒饭。
喜塔腊-尔晴抢了傅恒，被大家说：#不可饶恕#；纯贵妃给明玉身体里扎银针，下线好一阵之后还让大家脱粉回踩：#请纯妃再死一次#……
但是到继后佘诗曼这里，大家就只会说：
“还是佘诗曼演得好！”
只能说佘诗曼不愧是 TVB 一代视后，让人服气。
但佘诗曼的成长之路，也是从艰难开始的，和剧中的“娴妃”一样，在过去的 21 年里，她一路过关斩将，不断K.O.竞争对手，最后才走到了今天的地位。
靠“坚持”加法，她 K.O. 掉同期小花
佘诗曼从港姐出道，备受 TVB 器重，而且很幸运的，第一部戏就是女主角。
这对一个新人来说简直是要开心到原地爆炸，她自己回忆起来也觉得很幸福。
让她真正红起来的第一部戏，是《雪山飞狐》，佘诗曼在其中担纲女主苗若兰。
但这个红，是“黑红” —— 被活活骂红的。
苗若兰的剧中形象被大家吐槽：矫情、做作，讲起话来尖声细气，台词也讲不利索。还有香港媒体直接发文，说佘诗曼是“鸡仔声”。
面对这样的评价，是个人都会难受。佘诗曼也曾经怀疑自己到底适不适合做演员。
除了被人 diss，来自同期 TVB 花旦们的激烈竞争，也让佘诗曼压力重重。
那会儿正是黎姿、萱萱、蔡少芬红透半边天的时候，每个都是个顶个的美人，阿佘要在这一众小花中出类拔萃，能拼的只有演技。
想明白这些之后，余诗曼就开启了自己在演艺路上的“升级打怪”模式，她说：“别人越不看好，就越要逼自己一把。”
她开始不断给自己的演技做加法：
别人说她“鸡仔声”，她就每天读半小时报纸，而且是那种大声到隔壁邻居都能听见的读报，为的就是练习气息、纠正发音；
别人说她演技烂，她就每天去街头巷尾感受人生百态，刷剧揣摩前辈的表演，对着镜子练习表情。甚至为了磨演技五天四夜的不睡觉拍戏，一年最多的时候拍了 120 集电视剧。
就这样，每天每年不间断的给自己的表演“加”料，佘诗曼的付出终于收获了回报。
2000 年，佘诗曼凭借《十月初五的月光》里“祝君好”一角，顺利在万千星辉颁奖礼中拿下“我最喜欢电视角色”和“我最喜爱拍档”两项大奖。而此时，她不过出道三年而已。
三年磨一剑，佘诗曼终于从演技不入流的“花瓶”转身成为被观众认可的“演技派”，在 TVB一众花旦的盛势下，杀出了一条自己的血路。
这之后，她演出了脍炙人口的宫斗剧鼻祖——《金枝欲孽》，“尔淳”一角也成为了她演过的所有角色里最经典、最让人难以忘怀的一个形象。
尽管当年的视后桂冠花落黎姿，可佘诗曼并不气馁。依然以 200% 的诚恳态度，对待每一部剧、每一个角色。
拍《帝王花》时，她下巴磕破，对于女明星而言，这可是头等大事，但在医院处理过后，佘诗曼立刻返回剧组，因为对她而言，好好拍戏才是最重要的。
拍《火舞黄沙》时，她还跳过悬崖，磕过两颗门牙，脸部也因此受伤。
如果说坚持带伤进组，是敬业的体现，那在一部剧里一人分饰四角，同时演活四个人物，就不仅仅是勤奋、敬业能做好的了。
《凤凰四重奏》里，佘诗曼一个人演绎了不同时代四个不同性格的女性。
谦卑隐忍的少奶奶，个性叛逆的女文青，家庭主妇，商界精英，同一张脸却演绎出跨度长达百年的四代女性的特质。
也是因为这部戏，她成功拿下当年 TVB“最佳女主角”和“我最喜爱的电视女角色”两项大奖，成为 TVB 的第一位“双料”视后！
这一年，是阿佘出道的第 9 年。
站在领奖台抱着视后奖杯的时候，阿佘是哽咽着谈起自己那些被人否定的日子，她说：“因为太在乎，才会更加努力。”
佘诗曼没有食言，直到今天，她对每个角色，依然是兢兢业业，尽心尽力。
前几年大火的《使徒行者》，剧里各种枪战、爆破的危险戏码，都是佘诗曼拒绝替身、亲自上阵完成，还因此被弄到颈椎错位。
聊起自己的伤时，她也是很轻松的状态：“我当心身上有伤穿泳装不好看，不过上天对我太好了，竟然下了2周的雨，伤好了才拍泳装戏。”
42岁生日的时候，她眼睛受伤了，却坚持独眼跟粉丝进行直播，脸上始终挂着笑。
正是这样拼命、付出，遇到问题不是做”减法“——向后退缩，而是做”加法“——往前一步拼劲全力，阿佘才能在今天，成为 TVB 当之无愧的台柱。
很多人看娱乐圈就是名利场，外表光鲜，内里虚浮，但在这样的环境里，依然有很多人，在不断为自己的梦想和人生，做着艰难却可贵的“加法”。
比如今年初再次爆红的张韶涵。
靠“不屈”加法，她度过人生低谷
当年张韶涵多火？一个例子足以说明，她那首《隐形的翅膀》曾成为全国高考卷的命题作文，那可是一道决定着几百万人未来命运的“生死题”啊…
但因为身体原因，和家人的背叛，她在最巅峰时期，不得不退出娱乐圈，事业空白期将近三年。
有些人摊上这样的事，可能就此一蹶不振，但张韶涵在没有歌唱的日子里，也没有自暴自弃，放弃未来。
她做投资，为自己的经济蓄力；喜欢音乐，就创立自己的公司；哪怕曾经是爆款单曲小天后，她也还是会请专门的声乐老师教自己唱歌，避免这段空白期摧毁原本的唱功积累。
除了给自己的工作生活做“加法”，张韶涵还会给身体做“健康加法”。
喜欢她的人都知道，张韶涵曾有过严重的心脏病史。治疗恢复后，她就一直坚持健身。
不仅为了有健康的身体，更是为了随时出现在公众视线中时，都能有一个完美的状态。
难怪《歌手》里的她 ，30 多岁，却还保持着少女般的活力和体态。
除了锻炼，张韶涵在饮食方面也对自己有着非常严苛的要求。前段时间开了小红书的她就写了好几篇超长笔记，分享抗氧化的秘诀，感觉要转型成健身博主了呢
她提到的 Gluten Free——无麸质饮食法，也就是传说中的“不吃面包减肥法”。还在小红书掀起一阵热潮，帮助更多人学习到饮食管理的知识。
说到努力打拼，为人生做“加法”的明星，还有一个人不常被写起，但却很有料。
就是韩东君。
靠“兴趣”加法，他找到了自己人生的方向
韩东君的事业发展，也是有过坎坷的。
他初中就远赴加拿大留学，曾经历过很长一段迷茫的日子。刚到加拿大时年纪轻轻，语言又不好，连融入当时的生活圈都困难。
为了能顺利完成学业，他拼了命的补习语言；为了适应当地生活、减轻父母的经济负担，端过盘子洗过碗，甚至还做过奶茶小哥、当过 KTV 服务员。
回国后，韩东君也并没有走“靠脸吃饭当网红”的捷径，他因为一次偶然的演习经历爱上了演员这个工作，他说：“我终于找到了人生的热爱”。他想做个根正苗红的演员，于是决定报考国内表演院校。
恶补文化课的过程是辛苦的，每天早上 8 点到晚上 9 点，13 个小时 1 对 1 教学，各科目老师轮流，上了两个多月。也正是因为这两个月，原本反对的家人看到了他的认真，慢慢也接受了他的梦想。
但也就是这样的“加法”态度，遇到困难直接冲击，而不是退缩，终于让他拿到了上海戏剧学院的录取通知书，如愿开始自己科班生的演艺生涯。而直到那一刻
在上戏的第一年，他就拿到了双奖学金。大二起的每个寒暑假，也都会到北京跑剧组、投简历。
一次偶然的机会，韩东君出演了 2014 版的电视剧《神雕侠侣》，随后又出演了话剧版《山楂树之恋》，渐渐的，他开始崭露头角。
之后，因为网剧《无心法师》的热播，韩东君，红了。
可是你能想象吗，这个有着 6 块腹肌的花样美男，曾经却是个实打实的非主流胖子男一枚！
来，你们看看他自己亲自曝出的“肥男照”。
这，这…这胖到脸部飙肉的木讷男，确定和现在的韩东君本君是同一个人吗？？？
韩东君的“加法”态度，再次为他的人生产生了强大的助力， 在为事业打拼的过程里，也默默爱上了健身，而这个好身材，不仅磨练意志，也为他的个人形象大大加分。
但从肥宅到型男，从大饼脸到腹肌 boy，韩东君的身材管理，当然不是只有健身就能搞定的。
很多健身爱好者都知道，有个说法叫：“三分练，七分吃”。
如果每天都是大鱼大肉、香辣油腻，再配上点碳酸饮料、浓缩奶油（俗称：冰淇淋），if 姐现在敲着字就能断言：此人这辈子都不可能有 6 块腹肌……
但要是矫枉过正，每天除了水煮鸡胸，就是水煮菜，一年吃不上一次甜，也很容易让人崩溃放弃啊（别问姐为什么知道）。
多选择一些口味好，营养价值也高的食物，从长远来看，其实更容易帮助塑形、美体，并长久保持住。
韩东君应该也是这个路子的，因为之前他就安利过自己喜欢喝的高端豆奶——维他奶健康加法。
我们都知道，健身的人永恒的追求，并不是所谓的体重轻，而是减脂+增肌。
韩东君喜欢的这两款豆奶，可是富含优质植物蛋白、分别含高钙和膳食纤维的健康饮料。
顺便也跟大家科普一下，植物蛋白和膳食纤维对我们的饮食、健康到底有多重要。
1⃣️. 植物蛋白
相比于动物蛋白，植物蛋白质具备 0 胆固醇，0 乳糖和低饱和脂肪酸的优势，也不存在引发高血压、高血脂、乳糖不耐受等健康问题。
2⃣️. 膳食纤维
膳食纤维是人类必须摄入的“第七大营养素”之一，维持肠道健康，同时，膳食纤维具有膨胀功能，吃了之后会产生饱腹感，注意摄入，更不容易因为饿的心慌而胡吃海塞，
韩东君安利的“纤维+”豆奶添加了膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、保持消化系统健康，让身体更加轻盈。
“钙+”豆奶，则添加了每 120mg/100ml 的钙含量，是国内唯一一款添加高钙的豆奶，维他命D的添加也可以更好的促进钙质吸收。
在澳洲，维他奶旗下的营养 PLUS 系列，定位比澳洲人民引以为豪的牛奶更高，丰富的营养与细腻的口感，使营养PLUS 系列一上市便受到消费者的追捧。
而今天姐来种草的维他奶健康加法，和在澳洲市场火热销售的营养 PLUS 系列属同系列产品——采用同样的先进技术、高品质标准以及细腻的口感，确保全球统一的品质。
从原材料到新技术，每一步维他奶集团都秉承着“健康加法”的原则，想为每一个努力追求向往的人“加一点营养”。
原材料好：
维他奶健康加法，坚持采用位于维度 45-50 度的“中国黄金大豆种植区”的非转基因优质大豆作为原料。精心培育每颗原豆健康成长，确保天然营养。
技术先进：采用目前最先进的微米级别原豆研磨技术，最大化释放出精选大豆中的营养成分，让口感更细腻顺滑，使豆奶的营养更好吸收。
嗯，经亲测，这种细腻的奶质，喝到嘴里的感觉，比看GIF还要爽哈哈哈
而且女生喝豆奶比男生更好，因为大豆异黄醇俗称“植物雌激素”，还能帮助女生调整内分泌，让皮肤、头发更加光滑饱满水润哟。
