1982年生的张韶涵今年已经36岁，但在直播镜头下其容貌及身材丝毫没有留下岁月的痕迹，还是像少女一样肌肤紧致、脸颊红润、身材苗条，网友纷纷表示“36岁的年龄，18岁的颜龄”。
最近张韶涵也在小红书和微博上都公布了自己的逆生长秘籍，就是“戒糖”
对于戒糖，很多网友表示接受不了，小编自己也是超级甜食爱好者，张韶涵说自己曾经也是不吃甜食会死掉的女孩，但现在她戒掉了所有加工的糖。
什么样的糖属于加工的糖呢？
简单的说是额外添加到食物中的糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。
在她的戒糖准则里，除了含糖饮料、甜点，连特别甜的水果和酸奶也在其中！为什么呢？
一般来说，大多数颜色深的水果（如深色果皮的葡萄）比浅色水果（如香蕉和西瓜）含有更丰富的抗氧化剂和更少的糖分。
再来说说酸奶，酸奶虽然喝着酸，但是一杯酸奶的含糖量基本超过15克，而且口感越好、越厚的酸奶，含糖量越高！
而且这种加工糖不止摧毁我们的身材还摧毁我们的皮肤！
因为高糖分的食物会引起血液中胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。而且因为摄入的糖会粘附在蛋白质上形成有害的新分子，给皮肤带来更多的负面影响。比如已经有文献证实，高糖的饮食会让皮肤老化粗糙、变黄，而且会让皮肤对日晒损伤更为敏感。
所以想要冻龄，就绝对不能忽视抗糖化。而最简单有效且便宜的抗糖化的方法还是戒糖！
如何断糖？
其实断糖不是让你彻底截断糖份，而是拒绝人体必需的1500卡热量的碳水化合物和果糖以外的其他绝大多数甜品
其实碳水化合物就是各种不同类型糖的总称，我们每天摄入的主食、水果最后都会转化为不同种类的碳水化合物。
所以，希望保持美瘦的宝宝们，可以在饮食上不要再多余摄取糖类食品，从谷物、薯类、根茎类、水果蔬菜和豆类中就足够摄取的糖分已经能满足日常人体需要了。
保持运动
其实健身是最好的驻颜术，为了保持最好的状态，张韶涵多年如一日的坚持运动。
她曾说过“一天不保养、 不锻炼就会有罪恶感。”
5月8日发微博说：“即使在被工作填滿的每一天，我都會在收工後認真做清潔和保養，保持皮膚水嫩。堅持健身，让自己拥有最好的狀態！女生一定不能偷懶，我們一起努力吧”。
认真护肤
张韶涵对于护肤上也有很多自己的心得，食补骨胶原蛋白，吃葡萄籽等等，而且张韶涵曾跟凤凰卫视的小编表示过自己也经常会使用家用美容仪器，认为还特别推荐过以色列的NEWA这台射频美容仪，射频可以刺激胶原蛋白再生，通过电磁波触达真皮层达到提拉紧致的功效。
小编查了一下这款仪器在天猫上标价2550，小编心痛的赶紧捂紧了荷包。
这个价格对于学生党和初入职场的小白领来说都算是不菲的价格，今天小编就给大家推荐一款，性价比超高的玉石美眼仪，甄选东陵石玉，温润滋养。结合离子科技+高频振动+恒温热敷，价格只要199，给你美容院一般的护肤感受。
总结：
张韶涵的例子活生生的告诉了我们了几个冻龄的道理：
1.膳食均衡，合理控糖（也就是碳水化合物的摄入量），多吃一些粗粮类（优质碳水），能让我们身体的状态更好；
2.七分吃，三分练，要想有好的身材与皮肤，饮食非常关键；
3.减肥也好，健身也好，皮肤保养也好，都不是一天两天的事，重点是我们知道什么习惯和饮食是健康的，并长期坚持下去，这样才能科学变美！