“一日之计在于晨”这句话听起来老掉牙，但早上起床的状态能影响你的一整天却是实实在在的。相信大家都会有“早上起不来，起来了也是一肚子怨气”的情况。怎样利用早上仅有的几分钟来唤醒你的身体？怎样实现从不想上班，到好想上班的跨越？素颜女神王丽坤说，她每天都光彩照人的秘密就是这3招！
还记得如今的娱乐圈中盛行的“素颜风”是怎么刮起来的吗？没错，就是因为王丽坤！在那个女明星的素颜还是“一级机密”的时候，她因为在跳水节目中出水芙蓉般的完美肌肤被封为“素颜女神”，拥有超棒肌肤状态的她直到现在仍然是大家羡慕的对象。
这不，在热播的综艺节目《极速前进》中，她就又晒了一把令人艳羡的好皮肤▼
几近素颜的状态下，坤儿的皮肤仍然是白皙又细腻，没有一丝瑕疵。连队友郑元畅都夸她道：“比赛很疯狂，到后面基本妆就全花了，但是她即使素颜也很美丽”。
然而你以为节目组请她去只是负责养眼？那你就大错特错了！作为一个竞速类节目，里面设计的环节可绝不是闹着玩儿的。而看起来娇弱的丽坤，瘦瘦的身体下却蕴含大大的能量。
在“力量与平衡”项目中她一路咬紧牙关往前冲，看得观众直呼“超级燃”！
“高空行走”项目要在50米的高空中走过一个个摇晃的板子，连跳水冠军吴敏霞都惊呼“超可怕”！而看似瘦弱的丽坤却在一遍遍“我可以的，我可以的”的魔性自我鼓励下，克服恐惧，成为所有选手中第一个走完全程的！
丽坤不仅工作起来超拼命，而且几乎没什么休息时间，每天都是被工作填的满满的，她自己也发微博调侃道：不是在工作，就是在去工作的路上。
但是就是这样每天忙得团团转、辗转于不同的城市、工作中还要拼尽全力的王丽坤，仍然还能把皮肤保养得如此好，是不是超级好奇她是怎样做到的呢？别着急，我们帮你问到了答案！
丽坤说：自己的好皮肤完全是来自于好的生活状态，尤其特别看重早上起床后的这段时间，早上多花10分钟就能拥有一整天的好气色、好状态，这笔账不要太划算！
王丽坤的“晨起三部曲”
5分钟打造整天好状态。到底坤儿每天早上起床后都干了些什么？是不是特别想学呢？今天我们就请到了王丽坤本尊来亲自教会你。只要短短5分钟就能完成。
Step1.清晨1杯柠檬水
用时：60秒
经过一整夜的休息，你的身体急需补充水分。在起床后，先空腹喝一杯水，这样既可以为身体补充水分又能帮助冲刷肠道，起到促进排泄、美容减肥的功效。同时，起床后喝的水可有效地增加血溶量，促进血液循环，让人的大脑迅速清醒哦！
除了帮助身体苏醒和排毒，柠檬水还有美白的功效。虽然短时效果不能和专业的美白产品相比，但是更简单、安全又实惠。丽坤说只要坚持喝真的可以看到皮肤亮起来！
唐嫣和王珞丹也是这样做的▼
你看，美女们果然都是心有灵犀的。所以人家比你美可不是没道理的哦！别小看这杯水，也许就是这一点点小小的改变就是变美的关键呢！
Step2.完成2个小运动
用时：90秒
是不是经常闹钟响了几遍也不想起床？是不是常常就算睡了8小时，早上起来依旧感觉又困又累？如果一直这样混混沌沌的，可能会影响你一整天的精神状态，工作效率也会明显下降。人是起来了、但身体还没苏醒，这时候你需要做的就是：叫醒你的身体！怎么叫醒？运动当然是最好的方式！每天早上做个简单的小运动，不仅能让身体苏醒，而且可以加速血液循环，气色都变好！
1、平板支撑
用时：60秒
王珞丹、柳岩、袁姗姗、景甜、刘雯等等好多女明星可都是平板支撑的忠实粉丝！因为这项运动看起来非常简单，却可以非常好的带动起全身的肌肉。而且不需要特殊的场地和工具，在哪都能练。
特别要提醒大家的是：做Plank最重要的不是撑了多久，而是动作标准且能够长期坚持！“马甲线女王”袁姗姗就说过，不要塌腰，不要撅屁股，身体笔直，眼睛平视下方。
标准姿势看这里▼
双肘弯曲，平撑与地面，小臂和大臂呈90；双脚踩地，躯干伸直；头、肩、胯和脚踝要保持在一条直线上，并保持这个姿势1分钟。
2、拉伸运动
用时：30秒
早上做些简单的拉伸也是非常好的，可以让你四肢的肌肉得到充分的放松，身体变得暖暖的，精神充沛！
你可以像丽坤这样拉伸一下手臂和腿部的肌肉，可以缓解肌肉紧张，还有助于保持身体柔韧度。肌肉更加紧致，人看起来也会更瘦。
还有这种，用两手抓住脚背，两头抬起的动作可以拉伸整个前胸和肩膀。预防驼背，对颈椎也很好，特别适合长时间坐在电脑前的白领。
或者像李嘉欣这样，坐在地上，双脚在身前伸直并打开到最大程度，保持膝盖和背部挺直，身体向前趴，双手向最远处延伸。这个动作可以拉伸整个背部，和腿部内侧的肌肉。
Step3.画个4步减龄妆
身体完全苏醒了，最后当然是画个美美的妆就可以出门上班去啦！快速化妆似乎已经是老生常谈了，但这还真是个必要技能。尤其对于需要打卡的上班族来说，时间就只有这么多、又不想素颜上班，怎么办呢？首先你要做的就是“断舍离”，那些不那么必要的步骤就省略了，只留下最重要的这4步▼
1、快速底妆，护肤气垫少不了
用时：60秒
首先，打底这一步是万万不能舍弃的，一个精致的底妆相当于给你加了一个美颜滤镜。但由于时间紧任务重，你只能抛弃平时一层层的隔离、遮瑕、粉底液，拥有多种功能的护肤气垫才是最佳选择！特别要提醒大家的的是：手法一定要是轻轻拍打着上妆，这样底妆才服帖，不会浮粉。
打造快速底妆，我们再教你一招：脸部一出油，底妆可能还没到中午就掉了一大半。想要底妆持久，可以试试在打完底后均匀的喷一层定妆喷雾，然后轻轻按压吸收，妆效可以维持更久哦！
3、纤长睫毛，自然大眼就靠它
用时：30秒
现在最流行的妆感就是要“你看不出我化了妆”的样子，所以夸张的眼影、粗粗的眼线什么的就大可不必了。只涂一层睫毛膏也能起到放大双眼的作用，而且更清淡更自然哦！
轻松放大双眼，我们再教你一招：想要睫毛卷翘、效果又持久，Jessica有一个小妙招，就是：吹风机！因为睫毛夹上面的胶垫加热后会变软，所以她先用热风吹一下睫毛夹，再夹睫毛就会特别卷翘啦，而且这样夹出来的睫毛效果也比平时坚持的时间更久。不过要提醒大家的是，刚用热风吹完后的睫毛夹可能有点烫，要稍等一下再夹，以防烫伤。
还有一个小诀窍是，涂下睫毛的时候记得要把睫毛膏竖过来拿，这样刷出来的睫毛才更长，而且不会增到下眼睑上。
3、甜美腮红。有了它就有了好气色
用时：30秒
腮红真的是提气色的好帮手，所以也是万万不能少的一步。手法要像丽坤这样轻轻的点拍，一来可以服帖，二来可以体现出从里到外散发好气色的感觉。
画出好气色，我们再教你一招：如果想要腮红更持久，可以选择用腮红膏，或者膏状腮红+粉状腮红叠加涂抹。先用手指蘸取腮红膏在眼睛下方涂抹一层，然后用刷子蘸取粉质腮红在外轮廓部分打圆晕染，过渡自然，腮红就会持久显色又好看啦。
4、裸粉唇蜜，随便涂涂都很美
用时：30秒
对于很多女生来说，不涂口红出门，就像没穿衣服一样！因为口红绝对是整个妆容的关键点啊。早上赶时间，不少人都会有一不小心把口红涂出界的尴尬时刻。然而，你要知道现在最流行的就是边缘模糊的唇线，所以别再care那些细节了。另外，想要快速画画也好看，就不要选择饱和度太高、太明显的唇色，裸粉色的唇蜜是很好的选择，轻轻点涂在唇中就搞定了！
打造模糊唇线，我们再教你一招：如果你更习惯使用唇膏，又怕快速涂抹会涂出界的话，可以先将唇膏涂抹在唇部中央的位置，然后用手指轻轻晕染开就是模糊唇线的效果啦。
怎么样？是不是真的只要5分钟就能让你朝气蓬勃的出门啦？王丽坤的“晨起三部曲”就是这样！明天上班就试起来，怎么样？
那么问题来了，你还有哪些护肤心得呢？快给我们留言吧~